كيفية التغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم
بمناسبه حلول شهر رمضان شهر الطاعه والغفران
اطرح بعض نقاط تساعد الصائم على تحمل العطش في صيفنا الحار
وان شاء الله تستفيدون منها

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

وان شاء الله يعود علينا رمضان بالخير والامان للجميع

اشطه عليكى انا فاكر انى انا اشرب جردلين ميه علشان مش اعطش ههههههههههه غريب الشعب المصرى دا يالا رمضان كريم وربنا معاااانا اهم حاجه الصلاه ياجماعه والقراءن اغانى لا فى رمضان ننضف وددنا شويه

ميرررررررررررررسي يا مونى لمرورك لجامد دا

زائر

امال احنا هنشرب ايه بقى طلاما كلة لا عصاير ومياة غازية هنشرب ايه احنا
بس معلومات جديدة بردة يا ايوش
تسلم ايدك

هههههههههههههههههههههههههههه
شكرا لمروووووورك ايوووووي

» اشم رائحة رمضان
» كلمه بمناسبه قرب شهر رمضان
» أجمل أغانى رمضان من زمن الفن الجميل
» مصري انتحر ..بسبب مصاريف رمضان
» حسين الجسمي " ادعية رمضان 2010 "